Kuponla %75 İndirim Kazanın
Kalça itme hareketini tek bacakla gerçekleştirerek her kalçanın kaldırdığı ağırlığı ikiye katlayın. Bunun dışında, vücut ağırlığıyla kalça itme hareketini her zaman daha fazla tekrarla, daha fazla setle, daha sık (daha yüksek egzersiz sıklığı) veya setler arasında daha az tekrarla gerçekleştirebilirsiniz. Başlangıç aşamasını geçtiğinizi varsayarsak, biraz ağırlık da eklemeniz gerekecek.
Kodu Al